转告父母:3种调料被称“偷钙王”,吃得越多,骨头越松

时间:2020年09月16日 17:02:38 中财网
  近年来,随着生活水平越来越好了,饮食也越来越多样化,但是正因为如此,我们的饮食也越来越高油高盐、高热量起来了,由此引发的隐患也越来越大,骨质疏松就是其中之一,而且逐渐成为危害性最大的危害之一。

  目前,我国的骨质疏松症人群已经超过了2亿,由此引发的骨科疾病也是非常多的。因此,重视骨钙流失、稳定骨量,是我们应该时刻注意的。

  其实骨质疏松在通常情况下是很难被发现的,而且即使平常出现一些腰背疼痛、浑身乏力等症状,也容易被我们忽视掉,或者跟其他的一些病混淆。因此,要想减缓骨量流失,我们还是应该积极寻找骨质疏松的一些“蛛丝马迹”。

  1、莫名其妙地变矮了
  原来穿着正合身的裙子显得长了、一伸手就能够到的柜子现在踮起脚够都有点费劲……骨质疏患者脊柱容易塌陷,导致身高下降2~3厘米。

  2、牙齿脱落
  颌骨脆弱时,牙齿就会脱落。牙齿脱落的原因有很多种,但骨质疏松是不可忽视的原因之一。如果本身没有牙齿疾病,突然出现牙齿脱落,就要及时进行骨密度测试,确定到底是不是骨质疏松导致的。

  3、驼背、体态差
  当脊椎无法完全支撑身体的重量时,就会弯曲,导致驼背。骨质疏松患者的驼背更为明显,这是因为患者脊椎中的骨头更为脆弱。

  4、骨头脆易骨折
  有些人走着走着不小心崴了脚,骨折了,这种情况要小心,说明早已经被骨质疏松症缠上了。骨质疏松患者的骨头非常脆,轻微外力就有可能导致骨折,容易高发骨折的部位有手腕、髋部、背部等。

  这3种调料被称“偷钙王”,吃得越多,骨头越松
  食盐
  食盐中含有大量的钠离子,人体的骨矿盐中本来就富含有钠离子,当过量的钠进入体内后,会引起钠、钙的失衡,钙的浓度和数量都会相应降低,减少骨形成,引发骨质疏松。

  白糖
  白糖进入人体后,在代谢过程中会产生丙酮酸、乳酸,直接与身体中的钙、镁等发生中和反应,会消耗掉骨骼中的大量矿物质,诱发缺钙的情况。

  酱油
  平时炒菜的时候我们都知道,如果酱油放入过量的话,口感就会非常的咸,而经常吃咸就会对骨骼造成不利的影响,吃的过咸会阻碍钙在体内的吸收,引发骨质疏松症。

  延缓骨钙流失,增加骨密度,日常坚持做这3件事
  1、补充骨骼营养
  骨脂蛋白被称为关节软骨的营养补充剂,可以作为输送管道,为软骨输送重要的氧供和营养素,同时把二氧化碳和废物加以排除;由于关节软骨并无血液供应,因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液;同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质,提高骨骨密度,防治骨质疏松。

  2、常晒太阳“补补钙”

  晒太阳虽然不能直接补钙,但晒太阳可以促进肌肤合成维生素D,促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。建议最佳晒太阳时间:春秋季每天晒20-30分钟,夏季每天晒5-10分钟,冬季每天晒30分钟。

  3、坚持运动,增强骨骼
  适当运动,可以增加骨峰值和减少或延缓骨量丢失。这是由于运动产生机械力直接作用于骨,促进了骨形成和增加骨强度。所以坚持运动可以延缓骨质疏松发生的时间,不过运动虽好,但也要因人而异哦。
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